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原来吃饭喝水也可以养生

时间:2012/6/6 20:37:20 点击:2910

  核心提示:经典语录:吃饱了会生很多病,尤其是晚餐过饱,对身体危害巨大...

    经典语录:吃饱了会生很多病,尤其是晚餐过饱,对身体危害巨大。

  现在大家一日三餐的饮食习惯,好像都颠倒了:早饭吃得匆忙,中饭随便应付一下,晚饭才认真地吃。其实,这个的做法很危险。

  章医师指出:很多病就是吃出来的。现代人就是吃得太饱了。而过饱则会生很多病,尤其是晚餐过饱,对身体危害巨大。目前至少有6种病与晚餐过饱有关:

  首先就是急性胰腺炎。晚饭过饱,会使胰腺分泌增加,特别是过去生过胰腺炎、胆结石或十二指肠溃疡的,或有高血脂、甘油三酯>6.8mmml的人群,很容易发生急性胰腺炎,部分人可发生出血性坏死型胰腺炎。他就碰到了好几例这样的病例:如上世纪80年代,温州某国营厂厂长,1999年乐清某女企业家,都是死于这种病的。

  其余五种疾病分别是胃十二指肠溃疡或穿孔;肥胖;糖尿病;冠心病;容易发生肠道肿瘤。除此之外,胆囊炎、前列腺肥大、痛风等病,也大多是大吃大喝吃出来的。

  他的建议是,平时要限食,以吃到七八分饱为好;要多吃高纤维食物,如红薯、燕麦、苹果等。胡海珍

  赵承来:

  经典语录:不少亚健康都是坐出来的

  在亚健康中,颈椎病占了很大的比率。而提起颈椎病,好像成了一种“全民病”,不光老年人有,年轻人,甚至小学生也有。为什么颈椎病居高不下呢?赵承来医师认为,这与大家的坐姿有很大关系,很多人一回家,就习惯把自己放松在沙发上、电脑前,然后一动也不动。大家习惯靠在沙发上、床上看电视,一打起电脑就站不起身。久而久之,颈椎病就来了。而对颈椎病的治疗,他主张要早治,但目前碰到的患者,大多是有了严重的症状了才想到“亡羊补牢”。他建议大家在工作之余,不妨站起来做一下“米”字操:人站着不要动,头部按“米”字的书写方式前后左右运动。胡海珍

  温州金雁子养生会所负责人金晓燕:“养生”最早见于《庄子内篇》,所谓“生”,生命、生存、生长之意;所谓“养”,保养、调养、补养、护养之意。“养生”的内涵,一是如何延长生命的期限;二是如何提高生活的质量,意思是先养后生。虽然现在社会上掀起一阵“养生热”,但人们对中医养生还不是特别了解。特别是有的中医理论,说得神乎其神,什么“茄子和白萝卜能治好胃肿瘤”之类的,却受到人们的追捧。这也正是人们不了解中医养生而造成的。其实,我们身边并不是没有好的养生大师,而我们了解得不够多。因此对于晚报组织的这场养生讲座,她觉得很有必要。她也结合自己的养生经验,比如合理膳食、建立科学的饮食习惯、适当运动等,和大家一起分享。她最后建议大家多鲜吃铁皮石斛,能益胃生津,滋阴清热。

  温州职业中专的退休职工林明骏:听了今天的养生讲座,我开始对健康又有了一番新的认识,不仅仅只是食疗、运动,更要注意心理的平衡与协调,讲究全方位的养生。自己平时由于胆固醇较高,所以饮食方面以食素为主,而且低盐少油,尽量减少脂肪、热量的摄入。其次,也十分注重体育锻炼,由于家住景山附近,所以常常和妻子携伴到山上运动。像章文亮医师说的,我自己起床也讲究“三个半分钟”,即醒来时先静卧半分钟,之后再在床上坐半分钟,然后把脚放下床再静坐半分钟,最后再站起来。因为中风等疾病常常发生在清晨起床之时,而“三个半分钟”就能够平缓血压,起到药物所难以达到的预防作用,所以老年人要特别注意生活中的这些小细节。今后有这样的健康养生讲座,我和妻子一定还来。

作者:福地网 来源:网络
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