您现在的位置:首页 >> 人生感悟 >> 内容

初春养生保健的方法

时间:2012/2/7 22:12:33 点击:2819

  核心提示:春天马上就要到了,万物复苏,大地充满了生机。然而,早春天气变化多端,是百病萌发的季节。因此,...

    春天马上就要到了,万物复苏,大地充满了生机。然而,早春天气变化多端,是百病萌发的季节。因此,人们必须注意养生保健。

  一、着装适宜防受凉

  春天乍寒乍暖,气候变化无常,加之人体皮肤腠理逐渐舒展,容易感受外邪,引起疾病。因此,天气稍热也不宜急于脱掉衣服,以防外邪侵袭,减少疾病的发生。

  初春养生应适当“春捂”

  保健专家认为,初春顺应自然规律,适当“春捂”,调整起居饮食并增加户外运动,少去公共场所,能起到很好的养生防病效果。

  专家介绍,民间历来有“春捂”的说法,从中医理论讲,“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健。“春捂”易让人忽视的是腿和脚,其实人体下半身的血液循环较差,易遭风寒侵袭,尤其是抵抗力弱的老人和儿童,受寒后伤肺,易引发感冒、哮喘等疾病。

  二、万物复苏防瘟疫

  冬去春来,阳气升发,往往会引起旧病复发和各种病毒、细菌的传播,如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以,要适应气候的变化,注意防寒和身体锻炼,以增强抵抗疾病的能力。

  要做到:

  (1).保持生活、工作环境的空气流通,定时打开门窗换气。

  (2).少去拥挤的公共场所。

  (3).注意个人卫生,勤洗手,并根据天气变化,注意防寒保暖,注意个人营养和适当休息,增强免疫能力,防止各种疾病的发生。

  (4).发现感冒、发烧、咳嗽等病状及时上医院看病。非典型肺炎并不可怕,只要注意预防、及时治疗,是可以得到很好控制的。

  三、适当增加活动量

  春天,鸟语花香,生气盎然。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,到山清水秀的郊外春游,能使人心情舒畅,心胸开阔,对健康十分有利。专家提醒,春季锻炼要多去户外,但早春时节,身体各器官功能还处在较低水平,此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春,如慢跑、步行、放风筝等。锻炼结束后要立即擦干汗液,以防着凉。

  春季运动要有度

  春天的运动和其他季节不同,需要走进大自然,从舒缓的运动开始,重在养护。

  散步的时候最好选在日出之后或日落之时,不拘于形式,不要太快,顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸,能振奋精神、兴奋大脑,使下肢矫健有力,特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。

  慢跑是春天最普遍而实用的运动,对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。

  四、饮食调养更重要

  中医文献记载:当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。饮酒不可过多,以免伤脾胃。所以人们的饮食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品,以利健康。

  专家建议多食韭菜和菠菜

  春季是肝旺之时,要少食荤菜和牛羊肉等燥性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。此时应多食一些性味甘平的食品,如韭菜等。水果、食用菌、鱼、白菜、蜂蜜、大枣等富含维生素的食物也是春季应该常吃的食品。

本站关注:公墓网 墓地 公墓 陵园 福地网 

作者:福地网 来源:网络
共有评论 0相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
  • 福地网(www.fudi123.com) © 2019 版权所有 All Rights Reserved.
  • 联系人:宋经理 手机:15617415239 联系QQ:1140944997 电话:0371-55958320 邮箱:doukel@163.com 地址:郑州市花园路59号居易国际广场1号楼6层 苏ICP备10045337号